| 熱中症かもしれない、と思ったらまずまっ先にしなければならない基本中の基本を挙げてみたので、いざというとき
のために、ぜひ、覚えておこう。
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涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する |
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衣類をゆるめて休む |
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体を冷やす |
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氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てる。
氷や冷たい水がない場合は、タオルやうちわ、衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やす。 |
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水分を補給する |
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このとき、水分だけではなく、汗によって失われた塩分も補給する必要がある。
スポーツドリンクなどを少しずつ何回にも分けて補給しよう。 |
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ここまでは、自分でもできる応急処置。軽い症状の場合はこれで良い場合もあるが、気分が悪くなるほどなら、
ここから先は、周囲の人にサポートしてもらう必要がある。あなたの家族や友人・知人が熱中症になったときのことを考えて、
ぜひ頭に入れておこう。 また、レジャーなどにでかけるときは、タオルや冷たい水を入れた水筒、スポーツドリンクや日陰をつくれるような
パラソル、レジャーシートなどを持参したい。
| ●筋肉がけいれんしているなら（熱けいれん） |
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| けいれんしている部分をマッサージする。また、体の特定の部分(例えば脚など)が冷えているなら、その部分もマッサージしていこう。 |
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| ●皮膚が青白く、体温が正常なら（熱疲労） |
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| 心臓より足を高くして、あおむけに寝かせる。水分が摂れるなら、少しずつ薄い食塩水かスポーツドリンクを何回にも分けて補給する。 |
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| ●皮膚が赤く、熱っぽいなら（熱射病） |
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| 上半身を高くして座っているのに近い状態で寝かせ、とにかく体を冷却。首、脇の下、足のつけ根など、血管が皮膚表面に近いところを
氷などで集中的に冷やす。氷がない場合は、水を体にふきかけ、風を送って冷やす。
アルコールで体を拭くのも良い。このとき注意したいのは、体の表面だけを冷やしてふるえを起こさせないこと。 |
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| ●症状が回復しても必ず病院へ |
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| 回復したつもりでも体内に影響が残っていたり、再発のおそれもある。熱中症になったら、回復した後でも必ず病院で診てもらおう。 |
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